【揮汗有禮懶人包】怎麼參加？運動任務、加碼券領取方式、可兌換商品一次看

響應「99國民體育日」並落實全民運動理念，今年9月起，運動部推出「揮汗有禮」活動，邀請大家一起動起來！民眾每週完成指定運動任務並上傳截圖，通過審核後即可獲得「加碼券」。加碼券可以至 7-11、全家、全聯等指定通路，兌換牛奶、無糖茶、雞胸肉等商品。本文將介紹揮汗有禮的活動辦法，並整理常見問題，讓你一次搞懂。

揮汗有禮是什麼？

揮汗有禮是 2026 年 9 月推出的新活動，不同於先前以鼓勵購買運動用品、觀賞體育賽事為主的運動幣，「揮汗有禮」改以鼓勵民眾完成運動任務，並可兌換牛奶、豆漿、雞胸肉等健康食品。

下表為揮汗有禮相關資訊整理。

項目	說明
活動期間	2026/9/1~11/30 好禮兌換：2026/12/31
參與資格	年滿 16 歲之國人（2009/12/31 前出生）
運動任務	時間型：單次運動 30 分鐘以上步數型：單日累積 8,000 步以上距離型：走/跑步5公里以上、自行車15公里以上
參與店家	全家、7-ELEVEN、萊爾富全聯、萬家福、樂家康
可兌換商品類別	乳品及穀物飲、現煮無糖茶飲及咖啡、運動及機能飲品、礦泉水/氣泡水、蛋白質食品、蔬果類、健康餐食、堅果及營養補充品

揮汗有禮何時開始？

揮汗有禮活動從 2026/9/1 開跑，到 2026/11/30 結束。實際上在這段期間內，會以週為單位分為 14 週，每人每週最多只能獲得 1 張加碼券，如果 14 週都完成任務，最多可獲得 14 張加碼券。

第1周9/1(二)-9/6(日)
第2周9/7(一)-9/13(日)
第3周9/14(一)-9/20(日)
第4周9/21(一)-9/27(日)
第5周9/28(一)-10/4(日)
第6周10/5(一)-10/11(日)
第7周10/12(一)-10/18(日)
第8周10/19(一)-10/25(日)
第9周10/26(一)-11/1(日)
第10周11/2(一)-11/8(日)
第11周11/9(一)-11/15(日)
第12周11/16(一)-11/22(日)
第13周11/23(一)-11/29(日)
第14周11/30(一)

而加碼券的兌換期限則到 2026/12/31，比活動時間多一個月，加碼券記得要在期限內用掉喔。

揮汗有禮活動流程

想要參加「揮汗有禮」，有以下 4 步驟

完成運動任務：時間型、步數型、距離型，詳見下一段
上傳運動紀錄截圖：（活動網站）
審核通過：原則 5 個工作天內審核完成
兌換好禮：至指定通路出示活動網頁中之加碼券條碼，兌換專屬好禮

揮汗有禮任務說明

揮汗有禮分成 3 個任務，如果沒有運動紀錄裝置（手環、手錶），步數型一般手機也會有紀錄，相對容易達成。

時間型：單次運動 30 分鐘以上
步數型：單日累積 8,000 步以上
距離型：走/跑步5公里以上、自行車15公里以上

而上傳運動紀錄，可以是具運動紀錄功能之 APP 紀錄截圖，或電子／紙本完賽證明。

官方公布參考名單：Garmin Connect、Apple 健身、Google Fit、Pikmin Bloom、健行筆記、馬拉松世界、ASICS Runkeeper、RQ跑力、Nike Run Club等，同時也有註明，不以此為限，只要能紀錄運動時間、步數、公里數即可。官方小編也證實，可以上傳皮克敏 Bloom 的步數作為證明。

加碼券要怎麼用？可以換什麼？

完成任務後，大家最關心的就是加碼券可以換什麼。每張加碼券可以換 50 元的指定商品，兌換清單以各通路公告為主。

全家便利商店
7-ELEVEN便利商店
萊爾富便利商店
全聯福利中心
萬家福
樂家康

7-ELEVEN 宣布持運動幣加碼券 50 元，購買指定商品還可再加碼 10％購物金，而且同時公布可兌換之品項

優質蛋白：雞胸肉、冷藏熟食蛋、茶葉蛋／黃金滷蛋／水煮蛋
輕食纖維：沙拉、蔬食、輕食便當、切片水果、香蕉、現蒸烤地瓜／馬鈴薯、蒸玉米
健康飲品：鮮乳、優酪乳、發酵乳、豆米漿、果菜汁、運動飲料、礦泉水、氣泡水
現煮咖啡＆茶飲：CITY CAFE（美式、拿鐵、特選、濃萃、厚乳全品項）、精品咖啡、現萃茶／不可思議茶Bar純茶系列、無糖茶／咖啡

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揮汗有禮常見問題

Q：外籍人士持居留證者可參與嗎？

不行，本活動限年滿 16 歲以上，具中華民國國籍且在國內設有戶籍者。

Q：登記需要哪些資料？

姓名、身分證號、出生日期、手機號碼及電子信箱。填寫個人資料，勾選同意個人資料保護聲明，經內政部戶役政系統完成出生年月日身分驗證，並通過健保卡號驗證，及透過簡訊驗證碼綁定手機號碼，才完成登記作業。

Q：加碼券如何使用？

登入「我的任務」頁面後，可於各週檢視加碼券，抵用前請發送簡訊並通過驗證後，才會產出有效加碼券QR Code或一維碼，即可至合作店家依現場結帳流程抵用指定好禮，每張加碼券價值及抵用項目依各合作店家公告為準。

Q：加碼券可以分次使用或轉讓他人嗎？

不可以。每張加碼券限1次抵用完畢，不得分次折抵。也不得轉讓他人